Записаться в сервис
Запись на сервис доступна только для зарегистрированных пользователей.
Зарегистрироваться сейчас
Добро пожаловать, Гость
Логин: Пароль: Запомнить меня

Лекарство от болей в спине
(1 чел.) (1) гость
  • Страница:
  • 1
  • 2

ТЕМА: Лекарство от болей в спине

Лекарство от болей в спине 08.01.2018 11:08 #1

  • efisakh
  • Вне сайта
  • Администратор
  • Проживание: Подмосковье
  • Постов: 66067
  • Репутация: 63
"Каждому своё", как говорится, но я нашёл действенное лекарство от болей в спине
(11 лет назад сломал спину, восстановился).
Лекарство простое. Принимать его надо рассудительно:
- начинать надо со 100 метров, или чуть больше - если никогда лекарство не принимали
- потом можно переходить на усиленные дозы, по состоянию

Путём длительных экспериментов выработал для себя дозу: 1.5 км.
Вчера проложил маршрут, попробовал - а нормально.
Но есть условие: принимать ежедневно, раз в неделю можно сделать перерыв.
Но не больше, иначе мышцы "уйдут обратно в боль" -)
И вот лекарство:

просмотр изображений доступен только зарегистрированным пользователям
Изменено: 08.01.2018 11:09 от efisakh.

Re: Лекарство от болей в спине 08.01.2018 12:42 #2

  • Natulia0203
  • Вне сайта
  • Живу я здесь
  • Проживание: Каменск-Уральский
  • Постов: 2315
  • Репутация: 26
Чтобы регулярно принимать такое лекарство, нужно обладать огромной силой воли!

Re: Лекарство от болей в спине 08.01.2018 12:56 #3

  • efisakh
  • Вне сайта
  • Администратор
  • Проживание: Подмосковье
  • Постов: 66067
  • Репутация: 63
Жена тоже удивляется ...

НО я ещё не достиг желаемого совершенства: 30 лет назад бегал с радостью,
а сейчас ... приходится "за волосы себя вытаскивать".
Но это пока.
Это надо - потому что это надо мне для здоровья и самочувствия.
Вот, через пару часиков начну одеваться потеплее, сейчас температура ушла немного в "минус",
и вперед.
Зато потом внутри здорово: "Пробежал. Смог".
Изменено: 08.01.2018 12:59 от efisakh.

Re: Лекарство от болей в спине 13.01.2018 13:05 #4

  • efisakh
  • Вне сайта
  • Администратор
  • Проживание: Подмосковье
  • Постов: 66067
  • Репутация: 63
Итого за неделю приёма лекарства:
14 км 100 м
Завтра выходной, буду подводить итоги и лечить левое колено,
немного побаливает, наверное, слишком рьяно стартанул.
И нашёл для себя несколько новых маршрутов: без "тягунов" и с ними,
на 200 и 420 метров.
Жизнь продолжается.

Re: Лекарство от болей в спине 15.01.2018 09:58 #5

  • fermer
  • Вне сайта
  • Администратор
  • Сергей Николаевич
  • Проживание: Свердловская область
  • Постов: 12761
  • Репутация: 394
efisakh написал:
Итого за неделю приёма лекарства:
14 км 100 м
Завтра выходной, буду подводить итоги и лечить левое колено,
немного побаливает, наверное, слишком рьяно стартанул.
И нашёл для себя несколько новых маршрутов: без "тягунов" и с ними,
на 200 и 420 метров.
Жизнь продолжается.

Петрович, главное не бросай! Потом будет намного легче.
с уважением, Сергей Николаевич.

Re: Лекарство от болей в спине 15.01.2018 10:22 #6

  • efisakh
  • Вне сайта
  • Администратор
  • Проживание: Подмосковье
  • Постов: 66067
  • Репутация: 63
fermer написал:

Петрович, главное не бросай! Потом будет намного легче.

Во-во... сегодня будет трудный день: уже сейчас НЕ ХОЧУ бежать...-)
А только встал, еще день не начался.
Ломать себя буду. Точнее - сознание и лень.
Ещё точнее - не выспался почему-то.
Изменено: 15.01.2018 10:23 от efisakh.

Re: Лекарство от болей в спине 15.01.2018 13:00 #7

  • efisakh
  • Вне сайта
  • Администратор
  • Проживание: Подмосковье
  • Постов: 66067
  • Репутация: 63
Осилил, получилось 2.56км, если мерить по Гуглу.
Но со стороны, наверное, выглядело прикольно:
- впереди рука, которая вцепилась в волосы человека и тащит его вперёд,
человек не сопротивляется, но на лице у него написано много чувств, начиная от
Усталости и заканчивая Необходимостью...

Re: Лекарство от болей в спине 15.01.2018 13:55 #8

  • fermer
  • Вне сайта
  • Администратор
  • Сергей Николаевич
  • Проживание: Свердловская область
  • Постов: 12761
  • Репутация: 394
efisakh написал:
Осилил, получилось 2.56км, если мерить по Гуглу.
Но со стороны, наверное, выглядело прикольно:
- впереди рука, которая вцепилась в волосы человека и тащит его вперёд,
человек не сопротивляется, но на лице у него написано много чувств, начиная от
Усталости и заканчивая Необходимостью...


Сейчас пишу эти строки, а самому надо уже ехать на тренировку. Тоже приходится себя преодолевать, так как сидеть в мягком кресле у камина и писать книгу проще, чем 6 часов интенсивно тренироваться Кстати, за тренировку у меня по трекеру получается 22-25 тысяч шагов.Это примерно 14-16 км. Раньше просто умирал от усталости, а сейчас воспринимается как нормальная нагрузка.
с уважением, Сергей Николаевич.

Re: Лекарство от болей в спине 15.01.2018 14:23 #9

  • efisakh
  • Вне сайта
  • Администратор
  • Проживание: Подмосковье
  • Постов: 66067
  • Репутация: 63
И сколько таких тренировок по 14 км в неделю получается?

Re: Лекарство от болей в спине 15.01.2018 14:44 #10

  • fermer
  • Вне сайта
  • Администратор
  • Сергей Николаевич
  • Проживание: Свердловская область
  • Постов: 12761
  • Репутация: 394
efisakh написал:
И сколько таких тренировок по 14 км в неделю получается?

7, т.е. ежедневно.
с уважением, Сергей Николаевич.

Re: Лекарство от болей в спине 15.01.2018 14:50 #11

  • efisakh
  • Вне сайта
  • Администратор
  • Проживание: Подмосковье
  • Постов: 66067
  • Репутация: 63
Вообще-то после таких нагрузок или сдыхают, или перегружаются.
Тебе надо снизить, это много на мой взгляд.
Сейчас считаешь это нормой, но это не так -
усталось НАКАПЛИВАЕТСЯ и через какое-то
время это всё выйдет боком.
Моё личное мнение. Впрочем, сужу по своему возрасту, ты немного помладше -)

Re: Лекарство от болей в спине 16.01.2018 09:22 #12

  • fermer
  • Вне сайта
  • Администратор
  • Сергей Николаевич
  • Проживание: Свердловская область
  • Постов: 12761
  • Репутация: 394
efisakh написал:
Вообще-то после таких нагрузок или сдыхают, или перегружаются.
Тебе надо снизить, это много на мой взгляд.
Сейчас считаешь это нормой, но это не так -
усталось НАКАПЛИВАЕТСЯ и через какое-то
время это всё выйдет боком.
Моё личное мнение. Впрочем, сужу по своему возрасту, ты немного помладше -)

Это приятная усталость
Снизить интенсивность не получается. До июля в этом году много крупных соревнований:
1. завтра уезжаю в Тюмень. Там начнется Чемпионат Урала по настольному теннису. Буду биться с молодежью
2. с 15 по 18 февраля Чемпионат России среди ветеранов (старше 40 лет) в Перми
3. с 25 по 29 мая открытый Чемпионат Испании (съезжается вся Европа)
4. и конечная цель 2018 года - с 18 по 24 июня Чемпионат мира в Лас-Вегасе (играю и в личном первенстве и в парном).
Так что немного отдохнуть удастся только в июле
с уважением, Сергей Николаевич.

Re: Лекарство от болей в спине 21.01.2018 12:11 #13

  • efisakh
  • Вне сайта
  • Администратор
  • Проживание: Подмосковье
  • Постов: 66067
  • Репутация: 63
Итак: за прошлую неделю с 15 по 20 января принял лекарств на 16.3 км.
Сегодня выходной, анализирую: надо снизить нагрузку и не стремиться
к супер-километражу, тем более, что сейчас почти ежедневно идёт снег,
а дороги чистят плохо, поэтому приходится бегать по снежной целине, где
снег глубиной 10-15 см - это тяжко, скажу вам.
Да и есть опасение попасть в какую-то яму-ямку и повредить то, чем бегаю - ноги -)
Итого: буду снижать прием лекарств до 12 км в неделю, через неделю посмотрю.
Психологический фон: разный, два дня было тяжеловато, непонятно почему,
скорее всего, причина была в "невыспанности".
В остальные дни нормально, сейчас уже создалось интересное ощущение:
весь день построен вокруг пробежки, если ещё не пробежал, то "оно висит над головой",
а после пробежки ощущение "выполненной поставленной задачи".

Изменил время приёма лекарства: раньше тянул, отодвигал время до обеда,
а сейчас - всю прошедшую неделю, утром и только утром.
Интересно отвечать на удивлённое кряканье людей, которые чистят снег перед
домами: "На олимпиаду собрался?", или "Ого! Сколько пробежал?".

Познакомился с дятлом, который все эти дни упорно долбил дерево на соседней улице:
в первый раз он меня шугался, перебегал по дереву и "типа прятался", а сейчас только
косит глазом и продолжает упорно долбить.

Удивил дворовый кот Бандит: когда пробегаю мимо участка, он выскакивает и начинает
играться с моими ногами, типа их "ловить", однако после громких непарламентских
выражений, отстаёт и обиженно смотрит вслед.

Жизнь продолжается. И это радует.
Изменено: 21.01.2018 12:22 от efisakh.

Re: Лекарство от болей в спине 27.01.2018 21:49 #14

  • efisakh
  • Вне сайта
  • Администратор
  • Проживание: Подмосковье
  • Постов: 66067
  • Репутация: 63
Итоги приёма лекарства с 22 по 26 января: 11.7км.
В понедельник сделал глупость - не посмотрел в паспорт и решил
"почувствовать себя молодым": утром пробежал 2 км, а через пару часов подумал,
мол, а "чего нам, молодым, стоит пробежать ещё?" - и догнался тремя километрами,
причём, с двумя "тягунами" по 150 метров и ускорениями два раза по 100м.
В итоге, скорее всего, потянул связки на левой ноге - что и дало о себе знать уже
в среду, а в пятницу вообще стало некомфортно.
Пришлось взять два дня на размышления, массаж и приведения связок в порядок.
Теперь буду осторожнее - и в паспорт буду смотреть!
Блин. В зеркало смотри, Петрович!

Re: Лекарство от болей в спине 30.01.2018 11:25 #15

  • fermer
  • Вне сайта
  • Администратор
  • Сергей Николаевич
  • Проживание: Свердловская область
  • Постов: 12761
  • Репутация: 394
efisakh написал:
Итоги приёма лекарства с 22 по 26 января: 11.7км.
В понедельник сделал глупость - не посмотрел в паспорт и решил
"почувствовать себя молодым": утром пробежал 2 км, а через пару часов подумал,
мол, а "чего нам, молодым, стоит пробежать ещё?" - и догнался тремя километрами,
причём, с двумя "тягунами" по 150 метров и ускорениями два раза по 100м.
В итоге, скорее всего, потянул связки на левой ноге - что и дало о себе знать уже
в среду, а в пятницу вообще стало некомфортно.
Пришлось взять два дня на размышления, массаж и приведения связок в порядок.
Теперь буду осторожнее - и в паспорт буду смотреть!
Блин. В зеркало смотри, Петрович!

Петрович, береги себя! Ты нам еще нужен!
с уважением, Сергей Николаевич.

Re: Лекарство от болей в спине 31.01.2018 11:14 #16

  • efisakh
  • Вне сайта
  • Администратор
  • Проживание: Подмосковье
  • Постов: 66067
  • Репутация: 63
2018 год.
За январь принято лекарства на 55.3 км.
Ух ты ...и - "сам удивился".
Для кого-то это тьфу, для меня - "нормально!".

Сегодняшние 2км. были трудными и сложными.
Как и всю предыдущую неделю идёт
постоянный снег,
мелкий и противный,
вроде небольшой,
а за час-два засыпает солидно.

Ради интереса померил пальцем, а дома измерил - 14 сантиметров.
Трактор ездил вчера, столько сантиметров засыпало за ночь.
Хуже всего бежать по дороге, где недавно проехали машины - колеса
снег не трамбуют, а вдавливают и разрыхляют, поэтому почти каждый шаг
это "проскольз" - и вылетает лёгкий матерок...

проскольк - бл...проскольз - бл...
После километра осталось только первое, на второе решил силы не тратить
Бежал и постоянно выбирал - или по узкой колее бежать, или по снегу.
Так и прыгал.

Реально начал принимать лекарство с августа 2017 года.
Но все эти месяцы прием был нерегулярным, кроме того, шло постепенное
привыкание и выбор дозы.
Сейчас остановился на 2 км. в день - меньше нельзя, тело не успевает нагреться
и начать потеть,
больше тоже пока нельзя, организм сопротивляется отчаянно и регулярно
кричит изнутри, мол, хватит, остановись, зачем это тебе.

Зачем. Точно не знаю.
Ну для спины - это раз, понятно.
Остальное "зачем" - хочу вспомнить и вернуться в приблизительно такую же форму
тела и сознания, какое было 30 с лишним лет назад: бегал и отдыхал сознанием.
Два марафона было. Хорошие воспоминания остались.
Самое приятное было вот что: понимание, что не тело тобой управляет, а ты им.
Ну и к лету надо готовиться. Бег - это ещё и некоторая выносливость, которая
летом будет нужна.
Изменено: 31.01.2018 11:17 от efisakh.

Re: Лекарство от болей в спине 31.01.2018 12:14 #17

  • fermer
  • Вне сайта
  • Администратор
  • Сергей Николаевич
  • Проживание: Свердловская область
  • Постов: 12761
  • Репутация: 394
В Белоруссии на драниках, рогачевской сгущенке и копченостях набрал +2,5 кг.

просмотр изображений доступен только зарегистрированным пользователям


Вчера пришлось на тренировке сгонять: 15.59 км и минус 1,8 кг.

просмотр изображений доступен только зарегистрированным пользователям
с уважением, Сергей Николаевич.

Re: Лекарство от болей в спине 31.01.2018 12:21 #18

  • fermer
  • Вне сайта
  • Администратор
  • Сергей Николаевич
  • Проживание: Свердловская область
  • Постов: 12761
  • Репутация: 394
Сейчас вспомнил еще белорусские настоички: "наклюковку" и "вишневочку"!
Если будете в Белоруссии, то обязательно попробуйте:

просмотр изображений доступен только зарегистрированным пользователям
с уважением, Сергей Николаевич.

Re: Лекарство от болей в спине 31.01.2018 12:41 #19

  • efisakh
  • Вне сайта
  • Администратор
  • Проживание: Подмосковье
  • Постов: 66067
  • Репутация: 63
Ну ни хрена себе ты бегаешь!
Километраж какой.

Re: Лекарство от болей в спине 31.01.2018 12:50 #20

  • fermer
  • Вне сайта
  • Администратор
  • Сергей Николаевич
  • Проживание: Свердловская область
  • Постов: 12761
  • Репутация: 394
efisakh написал:
Ну ни хрена себе ты бегаешь!
Километраж какой.

Перед турнирами, когда в форму надо войти по 20-25 км в день получается
с уважением, Сергей Николаевич.
  • Страница:
  • 1
  • 2
Время создания страницы: 0.46 секунд