Китайская медицина или какая-то еще - все советует единственное:
ДВИГАЙТЕСЬ!
И будет вам Здоровье.

Болячки, в основном, вылезают в самое неподходящее время.
Чаще - после выхода на пенсию.
Но бывает и раньше. Что делать?

Двигаться.
Пусть не хочется, пусть, может быть, больно, но двигаться надо и двигаться стоит.

Приведу личный пример.
Мне сейчас немного за 60 лет.
Вес еще большой, чуть более ста кг, предыдущие сбрасывания
принесли кратковременный результат.
И решил делать по-другому - если уж у меня такой особенный метаболизм:
"Сбрасывать понемногу и надолго".
Почему: лишний вес, сами понимаете, это зло.
Большой вес - большое давление и так далее.

Прошлый год тренировал волю: ежедневно по 1 км независимо от погоды.
Даже зимой. Снег ли, слякоть ли - бегал. Соседи удивлялись.
Этот год перешел уже на серьезные вещи: стал регулярно бегать больше километра,
сейчас уже 3-5-7 километров.
Называю это "честные километры", так как все измеряю по картам Google и минусую сто-двести
метров на всякий случай.
Все местные дорожки-тропинки в нашем ауле уже давно измерены как по картам, так и на машине -)

Бегаю, естественно, не как на соревнованиях, у меня поначалу был обыкновенный "джоггинг":



Потом перешел на более убыстрённое движение.
Но всё по самочувствию: через пять минут после окончания маршрута
моё давление должно не выходить из параметров:
130 верхнее, 85-90 нижнее давление и пульс не более 90.

В 2007 сломал спину и только сейчас могу сказать, что "спина стала приходить в порядок".
И только потому, что ДВИГАЮСЬ.
А раньше простейшее движение вызывало боль и ненависть ко всему окружающему.

Так что двигаться стоит.
Хотя бы из-за того, что повышается внутреннее настроение и улучшается отношение
к окружающему миру.
Особенно нравится бегать или в дождь, или в сильный снег, или в мороз - снег скрипит под ногами,
а ты бежишь и реально балдеешь: ТВОЕ ТЕЛО СЛУШАЕТСЯ ТЕБЯ.



***

Китайская медицина. Упражнения для ног, помогающие приостановить старение



Еще древние китайцы научились выполнять эффективные приемы воздействия на стопы ног, которые способствовали бы не только укреплению ног, но и оздоровлению всего организма, откладывали бы его старение на неопределенный срок. Давайте познакомимся более подробно с применяемыми для здоровья организма в Китае приемами.

Во-первых, китайские медики рекомендуют для сохранения молодости обязательно ходить босиком. Нет возможности ходить на улице, ходите дома, хотя бы по 10 минут в день.

А если вы будете проделывать это 3 раза в день, здоровья только прибавится, а старость отойдет еще дальше.




Во-вторых, тренируйте стопы - ходите на носочках, на пятках, на внешней и внутренней части стопы. Эти упражнения укрепляют мышцы, кости ног, улучшают их кровообращение, а значит, улучшают работу и всего организма в целом.

Даже если вы походите на разных частях стопы 5 минут в день, организм обязательно скажет вам "спасибо".

В-третьих, начните делать постукивающий массаж стоп.



Делать это надо не сильно, ежедневно. Постукивать по стопам сразу за пальцами ног. Для этого можно использовать резиновый или деревянный молоточек, скалку, даже пустая бутылка подойдет.

Постукивайте до того момента. пока не почувствуете, как по телу медленно разливается приятное тепло, возникает чувство спокойствия.

Такой массаж считается одним из лучших средств для улучшения кровообращения и ног, и всего организма.



В-четвертых, тем, у кого существуют проблемы с глазами, хорошо более интенсивно постукивать деревянной палочкой по основанию 2 и 3 пальцев.

Делать это до 5 минут в день, ежедневно. В этом месте расположены рефлекторные зоны, связанные с глазами.

Начните выполнять эти нехитрые, не сложные приемы ежедневно, и ваше здоровье в ближайшее время заметно улучшится - утверждают китайские медики.
matveychev-oleg.livejournal.com/8914560.html