Записаться в сервис
Запись на сервис доступна только для зарегистрированных пользователей.
Зарегистрироваться сейчас
Добро пожаловать, Гость
Логин: Пароль: Запомнить меня

Методика похудения по О.Б.
(1 чел.) (1) гость
  • Страница:
  • 1
  • 2

ТЕМА: Методика похудения по О.Б.

Re: Методика похудения по О.Б. 13.11.2024 10:27 #21

  • efisakh
  • Вне сайта
  • Администратор
  • Проживание: Подмосковье
  • Постов: 74597
  • Репутация: 64
Сбрасывать вес ради "красивого тела к лету" - это не цель.
Это позыв. Это "план на коленке". Это рывок.

А после каждого рывка наступает усталость и желание снова "жить как раньше".
Гамбургеры там...друг-холодильник, манящий своим урчанием в ночной тиши...

Сбрасывать вес надо ради Великого.
И это Великое читается просто: "Жить полной грудью".

Полной грудью, а не полным животом.

Полной грудью - это когда вдохнул от восторга жизнью и
выразил свое восхищение жизнью простыми русскими словами:
- Твою же мать...как красиво...твою бога мать!

Так что считаю, что "худеть надо не рывком, а восхождением".

Я на десять тыщ рванул, как на пятьсот, —
и спёкся!
Подвела меня — ведь я предупреждал! —
дыхалка:
Пробежал всего два круга — и упал.
А жалко!



И

Лучше гор могут быть только горы,
На которых никто не бывал.


Высоцкий Владимир



Рывок - это быстро, это на стадионе, где тысячи восхищенных взглядом следят за тобой.
Восхождение - это где-то там, в тишине гор, в одиночестве, где на тебя никто не будет смотреть с восхищением.

Надо самому определиться куда повернуть - на рывок или на восхождение.
Изменено: 13.11.2024 10:40 от efisakh.

Re: Методика похудения по О.Б. 13.11.2024 17:34 #22

  • Natulia0203
  • Вне сайта
  • Живу я здесь
  • Проживание: Каменск-Уральский
  • Постов: 2366
  • Репутация: 26

Re: Методика похудения по О.Б. 14.11.2024 11:27 #23

  • efisakh
  • Вне сайта
  • Администратор
  • Проживание: Подмосковье
  • Постов: 74597
  • Репутация: 64
Когда некоторые проблемы уже не позволяют, как в молодости, бегать,
то остаётся ходить.
Но ходить не по маршруту "диван-холодильник и обратно", а реально ходить ногами.

Тут есть несколько вариантов:
- ходить для удовольствия
- ходить для удовольствия + улучшать или поддерживать свою физическую форму

Для "удовольствия ходить" - это весьма просто.
Так многие делают.
Вот просто вышли и пошли. Медленно. Разглядывая окрестности. Слушая птичек.
И...медленно старея.
Так как такой тип ходьбы показан для людей, которые решительно в своем сознании перевалили ту горку, за которой начинается "старость".

К такому рубежу придут все.
Но почему бы не изменить свой маршрут.
И запретить себе "ходить за эту горку".
Просто обходить её.

Re: Методика похудения по О.Б. 14.11.2024 11:49 #24

  • efisakh
  • Вне сайта
  • Администратор
  • Проживание: Подмосковье
  • Постов: 74597
  • Репутация: 64
Для себя выработал свой стиль ходьбы.
Ходить "для удовольствия" - это где-то там ещё, впереди. Может быть.
А пока ...

"Интенсив".
То есть, двигаться так, чтобы укреплять и ноги, и тело, и сердце.

Во-первых, выработать для себя "темп движения".
Например, "средний", или "основной".
Это примерно 80 шагов в минуту.
Это "удовольствие".

Во время движения темп меняется.
Сначала да, надо разогреться.
А через километр можно и увеличить темп.
До 90 шагов в минуту.
Следить за самочувствием.

Потом перейти на 100 шагов в минуту.
Потом на 110. Потом на 120 - это весьма напряжно,
если держать такой темп не сто метров, а метров пятьсот. Или километр.
Попробуйте. И сами поймете, что это такое "120 шагов в минуту".

Дыхание.
Весьма важно.
С юности еще привык вдох делать на левую ногу.
И выдох на левую.

Вдох - раз-два...выдох на левую.

Дальше можно начинать тренировать свои лёгкие.
Вдох - на четыре шага.
Выдох на четыре шага.

Если все получается, то можно поиграться шагами:
Вдох - шесть шагов. Выдох столько же.

У меня лучший результат - 10 шагов вдох и столько же выдох.

Можно чередовать.
Вдох 4 шага. Выдох - два шага.
Вдох 6 шагов. Выдох - два шага.

Потом поменять.
Вариантов множество.

Вот так поигрался шагами и вдохами-выдохами - глядишь, а два-три километра уже позади.

А еще во время движения прекрасно думается.
О разном.
Я, например, рисовал в голове 3D картинки столь нужных жене "укрытий для роз".
Один вариант...второй...третий...
Собирал в голове и разбирал конструкцию. Поворачивал.
Смотрел со стороны. А как проще? А если так? Как будет стоять, прочно?

Тут же мысленно наваливал снег на конструкцию и смотрел, как будет держаться.
Сила сверху. Снег сыпет и сыпет. Скатывается. Значит, основная масса снега будет у основания.
И эта сила будет держать опоры и не даст им расходиться в стороны.
Да и с чего им расползаться в стороны, если сверху бруски скреплены, а основание утоплено в земле.
Значит, поперечные перемычки не нужны. А что, нормально. Приду - попробую.

Короче, вариантов, чем занять себя во время ходьбы, много.
Зато как прекрасно чистятся лёгкие.

Ну, пора сворачивать к дому.
Дошел. Остановился. Достал секундомер и посмотрел.
Нормально. 57 минут.
Теперь свободен и целый день у тебя впереди.

А не походил - как-то не так себя чувствуешь: пропустил обязательное.
Изменено: 14.11.2024 11:50 от efisakh.

Re: Методика похудения по О.Б. 16.11.2024 10:38 #25

  • efisakh
  • Вне сайта
  • Администратор
  • Проживание: Подмосковье
  • Постов: 74597
  • Репутация: 64
просмотр изображений доступен только зарегистрированным пользователям

Re: Методика похудения по О.Б. 18.11.2024 17:58 #26

  • efisakh
  • Вне сайта
  • Администратор
  • Проживание: Подмосковье
  • Постов: 74597
  • Репутация: 64
Свой Марафон, что-ли, организовать...
Люди-то суетятся, денежка сама в твой карман не прыгнет...
И назвать: "Худеем с Петровичем!"

Интересно, люди не понимают, что ли, что "бесплатным"
любой "марафон" будет недолго.


просмотр изображений доступен только зарегистрированным пользователям
Изменено: 18.11.2024 18:00 от efisakh.

Re: Методика похудения по О.Б. 18.11.2024 19:22 #27

  • fermer
  • Вне сайта
  • Администратор
  • Сергей Николаевич
  • Проживание: Свердловская область
  • Постов: 12915
  • Репутация: 402
efisakh написал:
Свой Марафон, что-ли, организовать...
Люди-то суетятся, денежка сама в твой карман не прыгнет...
И назвать: "Худеем с Петровичем!"

Интересно, люди не понимают, что ли, что "бесплатным"
любой "марафон" будет недолго.


просмотр изображений доступен только зарегистрированным пользователям

Петрович, сейчас многие на этом хорошие деньги поднимают!
с уважением, Сергей Николаевич.

Re: Методика похудения по О.Б. 20.11.2024 11:48 #28

  • efisakh
  • Вне сайта
  • Администратор
  • Проживание: Подмосковье
  • Постов: 74597
  • Репутация: 64
Итак, утренняя радость: минус 20 кг.

И со словами "наконец-то", пошел пить чай и смотреть на мир.

По времени потребовалось около 6 месяцев. В среднем. Плюс-минус.

Выполнение плана досрочное. Хотел к Новому году.
Теперь становлюсь на "планку" - на стабилизацию: это такой "ровный" период времени, когда для организма не будет никаких стрессов.
Надо дать организму привыкнуть к такому весу.

Жаль, снег начался. Зима. Не успел начать передвижение в виде "спортивной ходьбы". Скользко.
Что ж. Буду пока так ходить - осторожно.
Хотя, для зимы есть кроссовки с шипами, покупал, когда ранее мог бегать.
Теперь пригодятся для обычной ходьбы зимой.
Не в курсе, сколько градусов минус они смогут выдержать, посмотрим.

В целом, настроение боевое и с улыбкой: когда начинал в начале лета, то даже не думал, что смогу отминусовать 20 кг "мусорного" веса.
Ан нет. Получилось.

Рубеж достигнут. Теперь надо осмотреться. Послушать организм - есть ли какие потери.
И постараться убедить организм, что все это делается для "нашего" общего блага -)

Думаю, получиться должно.
Изменено: 20.11.2024 11:48 от efisakh.

Re: Методика похудения по О.Б. 20.11.2024 11:50 #29

  • efisakh
  • Вне сайта
  • Администратор
  • Проживание: Подмосковье
  • Постов: 74597
  • Репутация: 64
Кстати, еще плюс: стал с удивлением доставать из шкафа и примерять давно забытые вещи - подходят.
Мой размерчик.

Но много лет не носил - был толстым пингвинОм.

Re: Методика похудения по О.Б. 24.11.2024 10:21 #30

  • efisakh
  • Вне сайта
  • Администратор
  • Проживание: Подмосковье
  • Постов: 74597
  • Репутация: 64
К известному терапевту Сергею Боткину обратился богатый купец, страдающий сахарным диабетом, ожирением и гипертонической болезнью. Он предложил врачу большие деньги, однако Боткин ответил, что возьмётся за лечение только при одном условии: если пациент, взяв только котомку с хлебом, без денег отправится пешком в Одессу, где и начнётся лечение.

Купец был ошарашен услышанным. Но поскольку у него не было иного выхода (все его недуги считались неизлечимыми),  ему оставалось лишь согласиться и отправиться в путь. По дороге он просил подаяние, останавливался на ночлег в деревнях, питался, чем бог послал, прошёл более 2 тысяч километров и, в конце концов, достиг цели своего пути в надежде на помощь доктора.

Боткин осмотрел его и спросил, зачем тот явился, если является совершенно здоровым человеком. Купец удивился. Однако ни признаков ожирения, ни диабета, ни гипертонической болезни у него уже не было.
Спасибо сказали: Natulia0203

Re: Методика похудения по О.Б. 24.11.2024 10:26 #31

  • efisakh
  • Вне сайта
  • Администратор
  • Проживание: Подмосковье
  • Постов: 74597
  • Репутация: 64
Отлично чистит легкие и наполняет организм счастьем формула 4х4 или 6х6.

4 шага вход - 4 шага выдох.

И темп надо соблюдать. Не меньше 90 шагов в минуту.

Если стали задыхаться - задумайтесь, что мешает вам ходить нормально.
Может быть, вы много курите, причем, затягиваясь.

Re: Методика похудения по О.Б. 27.11.2024 09:37 #32

  • efisakh
  • Вне сайта
  • Администратор
  • Проживание: Подмосковье
  • Постов: 74597
  • Репутация: 64
После стольких лет вместе мы с женой решились взойти на высшую ступень супружеской близости парную диету.
Захотели рука об руку дойти до кондиции древнегреческих богов. Вот прямо с завтрашнего дня. То есть спонтанное по сути решение, как все у влюблённых.

А в холодильнике как назло осталась куриная ножка в контейнере. Пусть это будет тест на верность нашим новым идеалам, постановили мы, и к ножке на ночь глядя не притронулись. Мы рыдали друг у друга в объятьях от осознания собственного нравственного величия и ушли спать одухотворённые.

Я проснулся через час в холодном поту. Мне приснилась Моника Беллучи, как обычно, но в этот раз на курьих ножках. Как избушка, право слово. Сама по себе избушка на курьих ножках не ахти, а уж Моника Белуччи так и вовсе Босх предынфарктный.

Я понял, что этот гештальт сам себя не закроет, и с ним надо что-то делать.

Я встал, ювелирно, чтобы не разбудить жену, и прошмыгнул на кухню. Я двигался, как ниндзя, ниндзя полночного холодильника, есть такой стиль.
Пусть я предатель, мелкий человек, эгоист и немужик, об этом я подумаю завтра.

Я открывал контейнер, как Говард Картер гробницу Тутанхамона, руки дрожали от величия момента. Гробница, тьфу, контейнер был пуст.

Я медленно, как у Хичкока, обернулся. Жена сидела под кухонным столом с куриной ножкой в руке. Ума не приложу, как она туда забралась: стол низкий, там даже Артём застревает.

А потом мы молча сидели напротив друг друга. За тем самым столом, из-под которого только что вылезла жена. На тарелке между нами лежала надкусанная куриная ножка.
С макаронами или с картошкой? наконец спросила жена.
С картошкой, ответил я, и жена включила плиту.

В конце концов, для богов мы ещё так молоды. Вернёмся к этому вопросу лет через тридцать.


© Олег Батлук))
Изменено: 27.11.2024 09:37 от efisakh.

Re: Методика похудения по О.Б. 28.11.2024 15:54 #33

  • Natulia0203
  • Вне сайта
  • Живу я здесь
  • Проживание: Каменск-Уральский
  • Постов: 2366
  • Репутация: 26

Re: Методика похудения по О.Б. 28.11.2024 21:30 #34

  • fermer
  • Вне сайта
  • Администратор
  • Сергей Николаевич
  • Проживание: Свердловская область
  • Постов: 12915
  • Репутация: 402
с уважением, Сергей Николаевич.

Re: Методика похудения по О.Б. 04.12.2024 09:15 #35

  • efisakh
  • Вне сайта
  • Администратор
  • Проживание: Подмосковье
  • Постов: 74597
  • Репутация: 64
просмотр изображений доступен только зарегистрированным пользователям
  • Страница:
  • 1
  • 2
Время создания страницы: 0.36 секунд