Недавно, для "закрепления материала" провел эксперимент.

В одну руку взял гирю весом 16 кг, а в другую руку гирю 4 кг.
И прошелся до поворота и обратно.
Это немного. Всего 300 метров.

Устал ужасно.
Поставил гирю и гантелю, выпрямился и подумал,
что с таким "мусорным" весом ходил последние годы.

Господи, зачем себя так мучил.
Минус 20 кг - это просто Счастье.

Это я к тому, что временами сильно хочется ПОЖРАТЬ.
Хотя, с каждым днем такое желание слабеет.
Вот и провел эксперимент для "закрепления уверенности" в том, что ЖРАТЬ - ВРЕДНО.

Такой наглядный пример лучше всяких там увещеваний словесных.

Приноравливаюсь.
Меняю маршруты и расстояния.
Ищу вариант, когда после своего "интенсива" буду не вусмерть усталый, а вполне работоспособный.

Снег - это плохо. Скользит - отвратительно.
Мороз - нормально.
Сегодня прошел свой "интенсив" при температуре минус 17 - нормально.
Что удивило - мои кроссовки, приобретенные в начале зимы.
Минус 17 держат, и вполне неплохо.

Вроде не обманули при покупке, как говорится, фирмА -)







Вчера 4 км - можно, но потом не совсем работоспособен.
Сегодня 3км - в принципе, нормально.
Учитывая, что это "интенсив" - неплохо.

Удивило, что подошва кроссовок не скользит.
И не дубеет на морозе.
Короче, покупкой вполне доволен.
ФирмА или не она - не суть. Доволен.

Для чего всё это

- это не для снижения веса. Для снижения веса надо ходить намного больше и интенсивнее.
Например, от 6 до 10 км и далее.
- это чисто для настроения. И Здоровья, естественно.

А еще, заметил, есть дополнительный эффект: перестал горбиться, спину стал держать ровнее.
Естественно, за это время какие-то мышцы пришли в порядок и стали сами держать спину, без напоминания.

Но главное - это подготовка к лету.
Там придется часами стоять возле станка и пытаться сделать задуманное: "Год за три".
За год пройти то, что другие изучают за три года.

Так как времени не совсем много у меня.
К лету стукнет уже семидесятник.
Как вспоминаю об этом - сам удивляюсь!
И как смог дожить...не понимаю. -)

Впрочем, еще надо дожить оставшиеся месяцы до семидесяти, а потом удивляться полностью.

Так будем!

Ха.
У меня появилось много новых-старых вещей, которые раньше не мог носить - маленькие были.

А сейчас вот смотрю: ба-а...вот брюки, почти ненадёванные, много пар.
Вот футболочки, которые сейчас в самый раз.
И так далее.

Так что от похудения есть много финансовых плюсов.
В наше время это весьма важно.

Теперь хватит на много лет вперед:
снова толстеть после перенесённых ограничений - себя не уважать.

Да, а вес в 95 кг держу.
Пусть пока организм привыкает и перестает сопротивляться.

Я-то понимаю Организм. Он, Организм, смотрит в будущее:
- А вдруг голод начнется?! Не боись, я сохранил много=много подкожного и остального жира.
Не пропадешь со мной!

И мне приходится Организм убеждать и приучать к мысли, что:
1. Голода не будет
2. Если, вдруг, голод и будет, то смотри п.1

С другой стороны: у меня еще на животе есть кое-что из прошлых запасов.
Небольшое, на всякий случай, но есть.
Так что проживём!

Завтра будет месяц, как стабилизирую вес на уровне 95 кг.
Оч-чень хорошо. Молодец.

Задумался.
Мне скоро 70 лет исполнится. А подарок?
Надо себе самому сделать подарок: порадовать своё самочувствие весом в 90 кг.
А почему нет.
Цель поставлена. Осталось исполнить.

И ходить. Много. Чередовать "прогулку" и "интенсив".
Жаль, бегать не могу.

А в остальном - радоваться Жизни.
И посылать нахрен всё, что мешает этой радости.

Посмотрим.

Вспомнил слова бабушки:
- Не надо бегать в этом возрасте. Надо ходить.
Это хорошо укрепляет позвоночник.

Это точно. На себе ощутил.
Спина стала прямее. Да и вообще...
После перелома позвоночника в 2007 году добиться таких результатов, что имею сейчас - многого стоит.

Посмотрим.

Вижу цель. И пока не вижу препятствий.

Вчера - (если уже решил, так решил), сбрасывал "мусорный" вес.
Там за новогодние праздники накопилось около 1 кг лишнего.
Начинать же надо с того веса, который достиг - с 95 кг.

Вспомнив молодость, усложнил себе задачу: надо утяжеление -





Дорогу надо выбрать непростую, а посложнее - почти лёд -





Ну а в помощь мои любимые кроссовки на шипах -





И вот так 4.500 метров.

Тренировка получилась замечательная.
Сначала разминка в виде "ходьба-прогулка".
Потом "интенсив". На льду это выглядело прикольно.

Наутро постанывали те группы мышц, которые не могли работать при обычных условиях - отлично.

В свой вес вошел - прекрасно.

Только задумался: если 20 кг сбросил за 7 месяцев, то 5 кг, которые надо сбросить до своего Дня рождения - слишком мало.
Думаю вот, пересмотреть свой план, уйти на 85 кг, или оставить сброс веса до 90 кг.

Задачка... -)



.......................

Зато жить интересно и прикольно.

ОЧЕРЕДНОЕ НАЕПАЛОВО - ВОСКЛИЦАТЕЛЬНЫЙ ЗНАК ИЛИ ВОПРОСИТЕЛЬНЫЙ.



На ваше усмотрение.

Но вообще-то лучше ни на кого не надеяться, а самому все. Самому.

"Помоги себе сам" - это лучшая программа на данный момент.
Вчера, сегодня и завтра.








Стартовала БЕСПЛАТНАЯ ФЕДЕРАЛЬНАЯ ПРОГРАММА похудения и оздоровления населения!

Программа направлена на людей:

- с лишним весом и ожирением;
- старше 35 лет;
- с заболеваниями ЖКТ.

В основе лежит метод МЕТАБОЛИЧЕСКОГО ПОХУДЕНИЯ.

Суть метода в том, чтобы восстановить обмен веществ и вместе с этим:

- сбросить лишний вес,
- избавиться от проблем с ЖКТ,
- нормализовать давление,
- омолодить и оздоровить организм.

Организатор федеральной программы – международный центр похудения Кристины Шереметьевой, в котором уже более 12000 человек избавились от лишнего веса.

Вы можете бесплатно принять участие в 5-дневной программе похудения! ...
вы получите:
- пошаговый план похудения,
- специальное метаболическое меню,
- методики для избавления от тяги к сладкой и жирной пище.

Вы начнете восстанавливать метаболизм и работу ЖКТ и терять лишний вес без голодовок – до 4 кг за время программы.
Старт 12 ФЕВРАЛЯ!

Чтобы стать участником, зарегистрируйтесь: ...

В покое и неге вес не сбросить.
А тем более, не держать вес на "сброшенном" уровне.
Это труд. Даже с Большой буквы - ТРУД.

Постоянный контроль за расходом и поступлением калорий.

А когда научишься этому, можно и побаловать себя конфеткой.
Или чем-то еще калорийным.

Зато в ответе ты получаешь Здоровье и Настроение.

Оно того стоит.

efisakh написал:

Петрович, меня поразила твоя сила воли!
И я решил попробовать втихушку присоединиться к проводимой тобой борьбой с лишним весом!
1 января мой вес составил 99,8 кг! И я понял, что необходимо начать жесткую борьбу, чтобы не перевалить за центнер...
Сегодня увидел на весах вот эту замечательную цифру... Т.е. с 1 января сбросил 7,3 кг.!
Останавливаться на этом не собираюсь. Поставил цель к следующему 1 января - 80 кг.!

А-бал-деть.

Мои поздравления!

А я вчера решил напомнить себе, что расслабляться никоим образом нельзя -
напомнил себе, что значит ЛИШНИЕ 20 КИЛОГРАММ веса.

Для этого, как регулярно делаю, пошел за водой на дальний колодец.
В рюкзаке 2 пустые пятилитровые баклажки, в руках еще две.

Набрал. И потопал обратно.

Оказывается, это РЕАЛЬНО ТЯЖЕЛО - НОСИТЬ НА НОГАХ ЛИШНИЕ 20 КИЛОГРАММ!

На себе еще раз почувствовал и понял, что к черту все эти кулинарные излишества.
Нахрен.
Лучше жить немного голодно, но довольно и счастливо.

И еще, Сергей, по поводу снижения веса.

Первые 10 кг (приблизительно), будут сходить более-менее легко.
Это "мусорный" вес, избавиться от которого и сам организм не против.

А вот дальше...

А вот дальше Организм начнет сопротивляться.
Так как Организм "сам с усам" - где-то у него на подкорке записано, что есть жёсткая граница снижения веса.
Типа, а вдруг завтра война или голод великий - вот тут мои подкожные запасы и пригодятся.

И будет сопротивляться.

И только почувствовав, что твое желание непоколебимо - будет потихоньку сдаваться.

То есть, сбросил, например, 1- кг - остановись, дай немного передохнуть Организму.
И одновременно потренируйся в этот момент не начать перебежки к холодильнику и обратно за вкусненьким...

То есть, надо попробовать "сохраниться".
Сохранить тот вес, который снизил и на котором остановился.

А когда получится - можно продолжать.

И калории!
Считай в уме калории: сколько израсходовал и сколько восполнил.
Увлекательное занятие, между прочим: идти в магазине мимо полок и машинально считать,
сколько весит по калориям та или иная "вкусняшка" -)

И нужна ли она тебе.

Задолбали уже. Идите в жо.




Книги "для похудения" и остальное подобное - это для СЛАБЫХ людей.
Кто ищет нечто чудодейственное, а сам не хочет и пальцем двинуть.

Чтобы похудеть, не надо никому платить. И книг не надо покупать.
И тренингов никаких не надо посещать.

Надо одно - ВОЛЯ.
И ЖЕЛАНИЕ.

Это БЕСПЛАТНО.

Я скинул 20 кг и теперь держу скинутый вес.

А для бодрости иногда хожу за водой на колодец.
И несу оттуда 20 кг - 10 за спиной в рюкзаке, и 10 в руках.

И охреневаю: и как я мог раньше ходить с таким лишним весом.

И Фермер тоже пошел этим путем. Правильно. Молодец.
Лишний вес большое зло.

За месяц 2 кг вернулись.
Но праздники закончились! Беремся с новыми силами за снижение веса!